Diensten

Welkom bij mijn diensten voor personal training en voedingsadvies. Ik ben verheugd om je te begeleiden op je reis naar een gezondere en fittere levensstijl. Mijn aanpak is op maat gemaakt om aan jouw specifieke behoeften en doelen te voldoen. Hieronder vind je een overzicht van wat ik aanbied en hoe ik je kan helpen.

Personal training

Het personaltrainingprogramma is ontworpen om je te helpen je fitheidsdoelen te bereiken. Dit kan gewichtsverlies, spieropbouw, algehele conditieverbetering of een combinatie zijn.

Voordelen van personal training:

• Individuele begeleiding: Trainingen zijn afgestemd op jouw niveau en voortgang.

• Motivatie: Ik help je gemotiveerd te blijven en je grenzen te verleggen.

• Veiligheid: Correcte uitvoering van oefeningen om blessures te voorkomen.

• Locatie: Bij jou thuis, op een externe locatie (park, sportdomein, piste,...) of in mijn studio (indien beschikbaar).

​​

Hieronder vind je enkele opties qua programma's:

Spier en uithoudingsvermogen

Een programma als dit focust op een evenwichtige mix van spiertraining en uithoudingsvermogen:

• Spiertraining: Door het opbouwen van spiermassa verbeter je niet alleen je fysieke kracht, maar ook je metabolisme.

• Uithoudingsvermogen: Cardiovasculaire oefeningen verhogen je uithoudingsvermogen, verbeteren je hartgezondheid en verhogen je energieniveaus.

Specifieke doelen bereiken

Naast het algemene doel van een gezond lichaam kun je ook werken aan specifieke doelen zoals:

• Loopuithouding: Verbeter je loopprestaties door gerichte trainingsprogramma's die je uithoudingsvermogen en techniek verbeteren.

• Krachtdoelen: Werk aan het verhogen van je maximale kracht, spierdefinitie of specifieke krachtbewegingen zoals deadlifts of squats.

​

Voedingsadvies

Goede voeding is essentieel voor het behalen van je fitnessdoelen. Mijn voedingsadvies is gebaseerd op wetenschappelijk onderbouwde principes en aangepast aan jouw persoonlijke behoeften.

Voordelen van voedingsadvies:

• Gezonde eetgewoonten: Leer hoe je een gebalanceerd dieet kunt samenstellen.

• Maatwerk: Na een anamnese werken we week na week naar een gezondere levensstijl

• Ondersteuning: Wekelijkse check-ins om je voortgang te evalueren en aan te passen waar nodig.

​

Verbeter je resultaten met het 'Target' pakket

Wil je graag meer/sneller resultaten behalen? Kies dan voor het 'Target' pakket waarbij je voeding en spiertraining combineert. Dit pakket is ontworpen om je te helpen je fitnessdoelen efficiënter te bereiken door een gebalanceerde benadering van zowel dieet als training.

• Versterk je core

Een sterke core is de basis van een gezond en fit lichaam. In ons 'Target' pakket richten we ons eerst op het versterken van je core. Een stevige core ondersteunt niet alleen je algehele lichaamshouding, maar verbetert ook je prestaties bij andere fysieke activiteiten.

• Focus op grote spiergroepen

Na het versterken van je core, werken we verder aan het verstevigen van de grote spiergroepen, zoals je benen, rug en borst. Door deze spieren te trainen, vergroot je je spiermassa, wat essentieel is voor een hoger metabolisme.

• Verhoog je metabolisme

Een van de belangrijkste voordelen van het 'Target' pakket is dat het je metabolisme verhoogt. Een hoger metabolisme betekent dat je lichaam meer calorieën verbrandt, zelfs in rust. Dit kan leiden tot een efficiëntere vetverbranding en een algehele verbetering van je lichaamssamenstelling op de lange termijn.

Door de combinatie van een uitgebalanceerd dieet en gerichte spiertraining, helpt het 'Target' pakket je om je fitnessdoelen te bereiken en een gezonde levensstijl te behouden.

​

---Mijn werkingsregio is ons prachtig Mechels grondgebied. Buiten Mechelen wordt er een kilometervergoeding gevraagd. ---

​

​​